Seguimiento de habitos

Un habito no se construye con motivacion, se construye con repeticion. Los primeros dias cuesta, pero cuando llevas dos semanas marcando la misma casilla cada dia, romper la racha da mas pereza que mantenerla. Ese pequeno gesto de tachar la tarea es lo que convierte una buena intencion en algo que haces sin pensar.

Esta plantilla reune habitos diarios sencillos de salud y bienestar: beber agua, moverte, leer, dormir bien. No hace falta empezar con todos, es mejor elegir dos o tres y anadir mas cuando esos ya salgan solos. Lo importante no es un dia perfecto, es la constancia, y para verla ayuda tener la lista delante cada manana.

Habitos para marcar cada dia

Estos son los habitos que trae la plantilla:

• Beber dos litros de agua repartidos en el dia
• Hacer treinta minutos de ejercicio, aunque sea suave
• Leer al menos diez paginas de un libro
• Meditar cinco minutos para despejar la cabeza
• Dormir siete horas o mas de forma regular
• Estirar al levantarte para activar el cuerpo
• Escribir en el diario aunque sean dos lineas
• Salir a caminar un rato al aire libre
• Evitar la pantalla antes de dormir para descansar mejor
• Preparar la ropa del dia siguiente la noche antes

Como funciona en Foco

Al importarla, Foco crea el trabajo "Habitos" con estos habitos en la vista Lista. Pon cada uno como tarea recurrente diaria y cada manana apareceran juntos en "Hoy". Marcarlos segun los cumples te da la sensacion de racha, y los que quedan sin marcar te recuerdan lo que aun te falta antes de acabar el dia.

Un recordatorio a una hora fija ayuda a que no se te pase el habito que mas te cuesta. Si algun habito lo compartes con otra persona, como salir a caminar juntos, puedes asignarselo para que a ambos les aparezca. Con las notas de voz apuntas rapido como te ha ido sin escribir nada.